Przygotowanie kondycyjne do egzaminów i zawodów

W dobie nowoczesnej piłki nożnej sędziom stawiane są coraz większe wymagania. Jednym z istotnych jest przygotowanie kondycyjne do zawodów. W jaki sposób rozpocząć trening biegowy? Jak trenować aby bieganie było przyjemnością a nie mordęga? Jeśli biegamy co zrobić żeby osiągnąć lepsze rezultaty? Po pierwsze musimy podjąć decyzję jaki trening nam odpowiada, jaką przyjąć metodę treningową.

Mamy cztery podstawowe formy treningu wytrzymałości:
1. metoda ciągła
2. metoda zamienna
3. metoda interwałowa
4. metoda powtórzeniowa
TRENING INTERWAŁOWY jest to najczęściej stosowana forma treningu przez sędziów ale musi być "przeplatany" METODĄ CIĄGŁĄ I ZMIENNĄ. Jest to trening stosowany do poproawy wydolnosci fizycznej , szybkkościowej oraz do poprawy przyśpieszenia i ogólnego rozwoju szybkościowego i sprawnościowego. Wysokie tętno, szybkie tępo mogą służyć również spalaniu tkanki tłuszczowej. Odpowiednio zaplanowany trening oraz systematyczność jego wykonania pozwolą nam właściwie przygotować sie do nowej formy egzaminu interwałowego oraz do wytrzymania kondycyjnego podczas zawodów piłkarskich.

A oto przykłady prostego treningu interwałowago w zależności od stopnia zaawansowania treningu jakie stosowane są przez sędziów Szczebla Centranego:

Trening nr 1

Trening nr 2

Trening nr 3

Trening nr 4

Trening nr 5

Trening nr 6

Trening nr 7

Trening nr 8

Trening nr 9

Trening nr 10